![\"Consejos](\"https:\/\/verdecora.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/alimentacion-sana.jpg\")
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El buen tiempo es, pr\u00e1cticamente siempre, sin\u00f3nimo de dejar a un lado nuestros h\u00e1bitos para una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>. No solo pasamos m\u00e1s tiempo fuera de casa: adem\u00e1s, las vacaciones implican darse algunos \u00a1o muchos! caprichos de los que nos privamos el resto del a\u00f1o. Algo que tiene un final, emocional y real, con esa \u00abvuelta al cole\u00bb que afecta tanto a los ni\u00f1os como a los adultos que vuelven a sus rutinas. <\/p>\n\n\n\n Septiembre es el mes de retomar la vida de siempre pero, tambi\u00e9n, el de los buenos prop\u00f3sitos en lo que a nuestra dieta se refiere. Un punto de partida para volver a cuidar de lo que comemos, de forma ordenada y equilibrada<\/strong> que no puede hacerse con prisa. Volver a establecer unos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludable puede llevarnos algo de tiempo. Pero d\u00e1rnoslo ser\u00e1 la garant\u00eda de interiorizarlos de nuevo, para que repercutan en positivo en nuestro organismo. <\/p>\n\n\n\n As\u00ed que tanto si has terminado el verano con unos kilos de m\u00e1s como si tu prop\u00f3sito es comer mejor para cuidar de tu cuerpo<\/strong>, nada como tener algunas pautas para volver a hacer de cada comida una fuente de energ\u00eda pero, tambi\u00e9n, de salud. <\/p>\n\n\n\n M\u00e1s all\u00e1 de los excesos propios del verano, otro de los principales enemigos de la alimentaci\u00f3n saludable es comer fuera de casa. Hacerlo es sin\u00f3nimo de perder la perspectiva sobre lo que comemos de forma global pero, tambi\u00e9n, no tener el control sobre el tipo de alimentos y la forma de elaborarlos. Por eso y aunque pueda parecer secundario, una de las claves de una alimentaci\u00f3n saludable es cocinar nuestros platos<\/strong>. La mejor forma de saber, con exactitud, c\u00f3mo est\u00e1n preparados. <\/p>\n\n\n Adem\u00e1s de este detalle, es fundamental tener otro m\u00e1s en cuenta al margen de los consejos para una alimentaci\u00f3n saludable. Comer bien implica, obligatoriamente, organizaci\u00f3n. Y no nos referimos \u00fanicamente a los horarios, que tambi\u00e9n son importantes. Nos referimos, sobre todo, a plantear men\u00fas semanales<\/strong>. Adem\u00e1s de optimizar los productos de nuestro carrito de la compra, evitando el desperdicio, nos permitir\u00e1 tambi\u00e9n ver en conjunto nuestra alimentaci\u00f3n y poder compensar la presencia de los nutrientes m\u00e1s importantes. <\/p>\n\n\n\n Teniendo esto en cuenta, veamos algunos consejos para hacer de nuestra dieta el mejor aliado de nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n Son ricas en vitaminas, fibras y antioxidantes<\/strong>. Tanto frutas como verduras constituyen el pilar de una alimentaci\u00f3n saludable por sus incre\u00edbles beneficios para nuestro organismo. Es, precisamente, despu\u00e9s del verano cuando incluirlas de forma regular en nuestra dieta es vital. Nos ayudar\u00e1n a depurar los excesos vacacionales y contribuir\u00e1n a mejorar nuestro sistema inmunitario <\/strong>de cara a los meses de fr\u00edo. <\/p>\n\n\n\n Por todo ello, es clave que en todas las comidas del d\u00eda haya presencia de verduras o frutas. <\/p>\n\n\n\n Los hidratos de carbono son un alimento necesario en nuestra alimentaci\u00f3n ya que son una fuente de energ\u00eda y, adem\u00e1s, tienen poder saciante<\/strong>. Pero cuidado: abusar de ellos puede ser motivo de sobrepeso. Por ello y dado su importancia, lo ideal es optar por consumir esos hidratos de carbono complejos tan necesarios a trav\u00e9s de legumbres y cereales integrales. <\/p>\n\n\n As\u00ed peque\u00f1os gestos como cambiar el pan o la pasta refinados por otros elaborados con harinas integrales puede ayudarnos a alimentarnos de forma sana sin renunciar a disfrutar.<\/p>\n\n\n\n Aunque nos encanten las frituras, tendremos que aparcarlas por el bien de nuestra silueta y de nuestro colesterol. Pero no solo debemos contemplar eso. Una alimentaci\u00f3n saludable pasa por valernos de los beneficios nutricionales<\/strong> de cada ingrediente. Algo que podemos conseguir comi\u00e9ndolos en crudo o, en su defecto, cocinados al vapor o cocidos. <\/p>\n\n\n\n La opci\u00f3n del horno tambi\u00e9n es siempre saludable. <\/p>\n\n\n\n \u00a1Fundamental! El agua no solo es necesaria para el bienestar de nuestro cuerpo. A\u00f1adido, despu\u00e9s del verano, una ingesta adecuada de agua nos permitir\u00e1 mejorar la digesti\u00f3n y la evacuaci\u00f3n<\/strong>. Y no solo eso: hidratarnos en condiciones ayuda a nuestro metabolismo a funcionar correctamente. <\/p>\n\n\n Pero \u00a1no todo es agua sin m\u00e1s en esta vida! Para algunas personas, no es la bebida m\u00e1s agradable pero ni siquiera esto es un inconveniente. No solo podemos ingerirla gracias a alimentos como frutas o verduras. Tambi\u00e9n podemos hacerlo en infusiones o, incluso, descubriendo qu\u00e9 es la Kombucha<\/a><\/strong> y sus m\u00faltiples beneficios. <\/p>\n\n\n\n Quiz\u00e1s sobre decirlo \u00a1pero nunca est\u00e1 de m\u00e1s recordarlo! La base de una alimentaci\u00f3n saludable es eliminar de nuestra dieta y de forma paulatina cualquier alimento cocinado de forma industrial.<\/strong> Y la lista de razones es amplia: adem\u00e1s de contar con menos nutrientes, son ricos en az\u00facares, grasas y sales. <\/p>\n\n\n\n \u00a1Una oportunidad perfecta para descubrir nuevos sabores! Aunque no lo sepamos, los alimentos ya contienen la cantidad de sal necesaria<\/strong> para nuestro organismo. Y, aunque nuestro paladar est\u00e1 acostumbrado a contar con una presencia de sal mayor de la que debemos, no est\u00e1 de m\u00e1s ir rebajando paulatinamente la cantidad que tomamos.<\/p>\n\n\n Pero vayamos un paso m\u00e1s all\u00e1 porque una buena alternativa para ponerle a nuestros platos un toque de sabor es jugar con las especias. \u00a1Y no hay precisamente pocas para enriquecer nuestros platos!<\/p>\n\n\n\n Lejos de lo que creemos, en cantidades moderadas, son cruciales para nuestra dieta. Valernos de los beneficios de los frutos secos ecol\u00f3gicos <\/a><\/strong>puede suponer una fuente fant\u00e1stica de fibra y vitaminas. Pero hay un motivo todav\u00eda m\u00e1s importante para incluirlos de forma regular en nuestra dieta: son una manera perfecta de ingerir \u00e1cidos grasos esenciales de origen natural.<\/p>\n\n\n \u00bfY las semillas? \u00a1Otro imprescindible en nuestra alimentaci\u00f3n! Son s\u00faper alimentos <\/strong>que conviene tener como aliados por lo que incluirlos al final de la elaboraci\u00f3n de nuestros platos para consumirlas en crudo nos permitir\u00e1 tener una fuente extra de energ\u00eda sana. <\/p>\n\n\n\n \u00bfY t\u00fa? \u00bfYa apuestas por tener una alimentaci\u00f3n saludable? \u00a1Cu\u00e9ntanoslo!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El buen tiempo es, pr\u00e1cticamente siempre, sin\u00f3nimo de dejar a un lado nuestros h\u00e1bitos para una alimentaci\u00f3n saludable. 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![\"Tips](\"https:\/\/verdecora.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/alimentos-sanos.jpg\")
<\/p>\n\n\n1. Fruta o verdura en cada comida, fundamental<\/h3>\n\n\n\n
2. Legumbres y cereales integrales, claves en una alimentaci\u00f3n saludable<\/h3>\n\n\n\n
![\"Arroz](\"https:\/\/verdecora.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/arroz-rojo-integral-ecologico.jpg\")
<\/a>3. Cocciones sanas, vital<\/h3>\n\n\n\n
4. Hidrataci\u00f3n, ve m\u00e1s all\u00e1 del agua<\/h3>\n\n\n\n
![\"Kombucha,](\"https:\/\/verdecora.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/kombucha-berry.jpg\")
<\/a>5. Nada de ultra procesados, algo l\u00f3gico que conviene recordar<\/h3>\n\n\n\n
6. Especias en lugar de sal<\/h3>\n\n\n\n
![\"Curry](\"https:\/\/verdecora.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/curry-bio.jpg\")
<\/a>7. Frutos secos y semillas, los imprescindibles para una alimentaci\u00f3n saludable<\/h3>\n\n\n\n
![\"Semillas,](\"https:\/\/verdecora.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/semillas-lino.jpg\")
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